CNBCE’ye konuşan diyetisyen Hazal Orta, herkesin merak ettiği sorunun cevabını verdi: Günde ne kadar su içmeliyim?
Bu sorunun cevabı kişinin bedenine ve kilosuna nazaran değişiyor.
KİLO ÇARPI 0,033 FORMÜLÜ
Dönmez, D vitaminiyle ilgili de bilgiler verdi.
Dönmez’in verdiği bilgilere nazaran yapılan çalışmalar bedende kâfi düzeyde bulunan D vitamininin hafıza ve bilişsel performansı artırdığını gösteriyor.
Dönmez kelamlarını şöyle tamamlıyor:
“Antioksidan açısından zengin olan renkli sebze ve meyveler bağışıklık sistemini güçlü tutarak genel sağlığı desteklenmeli. Bunların yanı sıra su tüketimi de bilişsel performans üzerinde oldukça önemlidir. Yetersiz su tüketimi konsantrasyonu olumsuz anlamda etkilemektedir. Bulunduğumuz kilo x 0,033 formülü günlük tüketmemiz gereken su miktarını basitçe hesaplayabiliriz.”
NASIL HESAPLANIR?
Vücut kitle indeksine nazaran tüketilmesi gereken su ölçüsünü yük (kg) x 0,033 süreci ile kolay kolay hesaplayabilirsiniz. Örneğin 65 kilo olduğunuzu varsayarsak günlük tüketmeniz gereken su ölçüsü; 65 x 0,033 = 2,145 litre çıkacaktır.
SUSUZLUK BELİRTİLERİ
Yeterince su içilmediğinde susuz kalma riski artar. Susuzluğun kimi ikaz işaretleri şunlardır:
Koyu sarı renkli idrar
Halsizlik
Düşük tansiyon
Baş dönmesi
Kafa karışıklığı
