Önceki araştırmalar minnettarlık hisleri ile zihinsel bozukluk riskinin azalması, duygusal ve toplumsal refahın artması ortasında bir irtibat olduğunu göstermişti.
Peki bu his fizikî sıhhati nasıl etkiliyor? Bilim adamları bunu bulmaya karar verdi. Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yaklaşık 50.000 yaşlı hemşirenin tıbbi kayıtlarını ve anketlerini incelemek için birkaç yıl harcadılar (kadınların ortalama yaşı 79’du).
Belgeler ortasında 6 puandan oluşan özel bir “Şükran Anketi” yer alıyor. İştirakçilerden “Hayatımda minnettar olduğum o kadar çok şey var ki” yahut “Minnettar olduğum her şeyi listelemem gerekse çok uzun bir liste olurdu” üzere sözleri derecelendirmeleri istendi.
Birkaç yıldır bayanlar her yıl misal çalışmalara katılmaktadır. Yıllar geçtikçe deneye katılan 4.608 iştirakçi öldü. En yaygın vefat nedeni kardiyovasküler hastalıklardır.
Bilim insanları şu sonuca vardı: Ankete en çok minnettar olan bayanların, önümüzdeki dört yıl içinde rastgele bir sebepten ötürü ölme riski, minnettarlığı hissetmeyen bayanlara nazaran %9 daha düşüktü. Görünen o ki, bu kişilik özelliği bir formda kalp-damar hastalıklarına karşı müdafaa sağlıyor.
Çalışmamız bunun için birinci ampirik ispatı sağlıyor. Uzmanlar, şükran hissinin yaşlılıkta ömrün uzamasıyla kontaklı ruhsal bir kaynak olabileceğini söylüyor.
Minnettar olmak, yaşlanmayla alakalı değişikliklerle daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olur.
İnsanlar hayatlarının hudutlu olduğunun giderek daha fazla farkına varıyor. Bu onları değerli etkinliklere daha etkin katılmaya ve sevdikleriyle daha fazla irtibat kurmaya teşvik eder. Minnettarlığı tabir etmek bu toplumsal irtibatların korunmasına yardımcı olur.
Minnettarlık hissetmeyi nasıl öğrenebiliriz?
İşte bilim adamlarının önerdiği kolay ve uygun fiyatlı formüller:
· Bir şükran günlüğü tutun. Günün sonunda bugün minnettar olduğunuz her şeyi yazın. Lezzetli bir akşam yemeği, arkadaşlarla keyifli irtibat, sıhhat ve kusursuz bir akşam için;
· “Üç güzel şey” idmanını yapın. Gün içinde yaptığınız üç hoş şeyi yahut başınıza gelen üç beğenilen olayı hatırlayın. Bunları yazın;
· Teşekkür Ziyareti antrenmanını yapın. Size yardım eden ve ona teşekkür etmediğiniz birini düşünün. Ona kısa ve öz bir teşekkür mektubu yazın ve ona ne için teşekkür etmek istediğinizi söyleyin. Bu mektubu ona şahsen ver.
